“能考上嗎？”

“一定可以！我一定要去看看那未曾見過的風景。”

2023年研究生考試在本月24日舉行。隨著考研逐漸臨近，每個考研人已摩拳擦掌，準備奔赴考場。

近日，記者走訪閩南師范大學看到，圖書館和教室坐滿了備考的學生，爭分奪秒看書復習。

考生

每一個拼盡全力的人，都在閃閃發光

近些年，考研的“熱度”持續上升，很多考生從走進大學校門的那一刻，就做好了考研的心理準備，早早為自己“鋪好了后路”。

對于閩南師大學生小月來說，考研不是為了升職加薪，而是一條打破現狀、重塑自我的過程。“從大二或者大三開始，就正式進入備考階段，在暑假還報名了考研輔導班。”對待考研，小月十分上心，做好了“實打實”的準備。但即便準備了很長時間，面對即將來臨的考研，小月仍然有點“底氣不足”。“總感覺很多內容都還沒復習到，越是想要面面俱到，越是做不到。”

一個又一個日夜奮戰，一次又一次咬牙堅持，一張張記滿知識點的試卷，一本本密密麻麻的筆記。從暖春到凜冬，從破曉到星沉，閩南師大考研學子蘭芬見過晨光熹微的早晨，也見過萬籟俱寂的深夜。“看似波瀾不驚的日復一日，一定會在考研考場上看到努力的意義。”蘭芬堅信，沒有誰的幸運憑空而來，只有當你足夠努力才會足夠幸運。“優秀從來沒有既定的樣子，每一個拼盡全力的人，都是閃閃發光的。”

而有些學生，則是看到周圍其他學生在備考，才萌生了也要考研的念頭。“不甘心自己比別人落后。”閩南師大學生小琳在嘗試了幾個月的考研復習后，直言太辛苦就選擇了考公務員和國企。“成長的方式很多種。直接步入社會積累社會經驗，或許也是另一種成長。”

還有學生是為了“逃避就業”才選擇考研。“這樣既不用面對就業的壓力，還能給家長一個‘交代’，自己也有事可做的。”閩南師大學生小李直言道。

畢業于福建農林大學，已經是“二戰”的考研學子王芳回到漳州后，閉關再次準備今年的考研。由于是跨專業考研，王芳需要付出比別人更多的努力。看著同學們找到心儀的工作，她也曾動搖過，自己的決定是否明智。“但為了給自己一個交代，她仍然要奔赴考場，哪怕再次名落孫山，也不能放棄。”

學校

為學子營造安全、便利的學習環境

研考在即，面對防疫新階段，各高校積極采取措施，精心護學護考，努力為學子營造安全、便利的學習環境，學子們認真復習、積極備考，校園里隨處可見學生們勤奮的身影。

在廈門大學嘉庚學院，學院為考研學子送去了暖寶寶、小零食等生活用品，并放在圖書館門口由學生按需自行取用，還在社交平臺實時發布考研技巧，這樣暖心的舉動也受到不少考研學子點贊“好溫暖”。

閩南師大學生工作處也舉行了考研愛心活動。學生處在學校公寓區布置了許愿墻和許愿樹，學生可以把美好的心愿和奮斗的夢想寫在墻上，緩解考研學生的焦慮。

同時，聚焦考研學生心理焦慮，全天候暢通“沁心熱線”，傾聽考研學生的煩惱和心聲，為學生提供線上預約咨詢服務。開展考研線上輔導講座，為學生作考前心理調適輔導。并針對考研經濟困難的學生和因突發變故導致經濟困難的考生，提供返鄉路費資助和經濟困難補助。

閩南師范大學心理健康教育咨詢中心主任、博士、教授陳虹提醒考生：臨考前考生如果出現一定程度的焦慮或壓力是正常的。考生要盡量保持平穩情緒，避免情緒上的大起大落。最重要的是，保持平時的生活和復習節奏，不要輕易改變學習習慣和方法。做好時間規劃和復習計劃，按照常規給自己布置適度的復習任務，避免因達不成計劃產生挫敗感和疲憊感，動搖信心。

考研前，同學們要做好適合自己的作息時間規劃，保持充足睡眠，拒絕熬夜，盡量把自己的睡眠和作息調整到和考試時間一樣，讓“生物鐘”提前適應考試環境。同時，白天可以通過適量的有氧運動，如慢跑、快走等方式增加夜間的睡眠質量。要學會自我心理關照，減少精神內耗，學會做心理放松操。通過正念呼吸練習、冥想放松練習、做運動、吃甜食、聽音樂、找朋友聊天等方式，讓大腦放松，更好集中精力投入考研。

☉本報記者 陳慧慧 文/供圖

2022-12-22 11教育周刊

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